20130831

Κατερίνα Ζαρίφη: Δείτε πως κατάφερε να χάσει 20 κιλά

Τι έκανε η παρουσιάστρια και κατάφερε να χάσει 20 κιλά;

H Κατερίνα Ζαρίφη φρόντισε να απευθυνθεί σε διατροφολόγο, ζητώντας του να μην λείπει από τη διατροφή της η αγαπημένη της σοκολάτα.

Δείτε το πρόγραμμα που ακολούθησε:

- Το πρωινό της έχει τέσσερις επιλογές

Ή δυο φέτες μαύρο ψωμί, λίγο μέλι, μαργαρίνη και ένα φρούτο ή 50 γραμμάρια δημητριακά με γιαούρτι 0-2 % λιπαρά ή 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης με 50 γραμμάρια τυρί χαμηλών λιπαρών
ή ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης με ένα αυγό βραστό.
- Το βασικό της γεύμα

Το μεσημεριανό της, που συνήθως παίρνει μαζί, είναι ένας Κρητικός ντάκος με τριμμένη ντομάτα, 70 γραμμάρια τυρί φέτα, κρεμμύδι, μπαχαρικά και 1 κουταλιά της σούπας λάδι.Το βραδινό της περιλαμβάνει 280 γραμμάρια ψητό ή βραστό ψάρι, 1 μεγάλο μπολ λαχανικά, 1 φέτα μαύρο ψωμί και η σος για το ψάρι περιλαμβάνει ελαιόλαδο, μουστάρδα και λεμόνι.

- Ενδιάμεσα από τα γεύματα έχει 5 επιλογές σνακ

Ή ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
ή δυο πολύσπορα κριτσίνια με 2 φέτες φιλέτο γαλοπούλας
ή 2 κράκερ ολικής άλεσης με 40 γραμμάρια τυρί χαμηλών λιπαρών
ή 1 φέτα μαύρο ψωμί με 2 ασπράδια βραστών αυγών ή 20 γραμμάρια μαύρη σοκολάτα.