20120711

8 απλά μυστικά για να δείχνετε υγιής και όμορφη

Πολύ συχνά οι γυναίκες παραπονιούνται ότι δεν έχουν το χρόνο, τα χρήματα ή τη διάθεση για να ασχοληθούν με το σώμα τους, τη διατροφή τους και κατ' επέκταση με την υγεία τους.
Ακόμη όμως και όταν προσπαθούν να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους, απογοητεύονται εύκολα και τα παρατούν, επειδή συνήθως επιλέγουν αυστηρές δίαιτες και σκληρά προγράμματα γυμναστικής. 


Δε χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα στο οποίο δεν μπορεί να ανταπεξέλθει. Είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε με 8 εύκολα tips ομορφιάς, που αν τα εντάξετε στην καθημερινή σας ζωή, θα έχετε σίγουρα ένα πιο υγιές σώμα και περισσότερη ενέργεια.

1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λίγο λεμόνι. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό με χυμό λεμόνι μόλις ξυπνήσετε και μισή ώρα πριν από το πρωινό σας, θα τονώσετε το πεπτικό σας σύστημα. Το λεμόνι είναι πλούσιο σε κιτρικό οξύ και εκτός από τη βελτίωση της πέψης, η οξύτητά του, αποτρέπει την απορρόφηση της ζάχαρης πάρα πολύ γρήγορα.

2. Μη φεύγετε από το σπίτι χωρίς την αντηλιακή σας κρέμα. Φοράτε πάντα αντιηλιακό στο πρόσωπο με υψηλό δείκτη προστασίας όλο το χρόνο και όχι μόνο το καλοκαίρι. Ο ήλιος καραδοκεί ακόμη και τους χειμερινούς μήνες. Δυστυχώς εκτός από τις ευεργετικές ιδιότητες που προσφέρει ο ήλιος, είναι και αρκετά επικίνδυνος και υπεύθυνος για τη φωτογήρανση του δέρματος (ρυτίδες, δυσχρωμίες, πανάδες, χαλάρωση).


3. Ασκηθείτε περισσότερο. Ακόμη κι αν δεν έχετε χρόνο για γυμναστήριο προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε λιγότερο το αυτοκίνητο ή τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Περπατήστε μέχρι το γραφείο ή ακόμη καλύτερα πηγαίνετε με το ποδήλατο, χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ και εάν η εργασία σας είναι καθιστική και μπροστά στον υπολογιστή, φροντίστε να σηκώνεστε συχνά έτσι ώστε να κινήστε περισσότερο και να ξεκουράζετε τα μάτια σας. Τέλος, τώρα που είναι καλοκαίρι και έχετε την ευκαιρία να επισκεφθείτε όμορφες παραλίες, μην κάθεστε κάτω από την ομπρέλα, αλλά κολυμπήστε τουλάχιστον για μισή ώρα!

4. Φάτε μόνο όταν πεινάτε. Αν έχετε το μυαλό σας συνέχεια στο φαγητό, είναι λογικό να μην μπορείτε να αντισταθείτε για πολύ. Αποκτήστε νέες δραστηριότητες, ασχοληθείτε με την οικογένειά σας και τους φίλους σας, και μη σπαταλάτε τον ελεύθερό σας χρόνο μπροστά στην τηλεόραση και στον υπολογιστή γιατί τότε είναι πολύ πιθανό να καταλήξετε στο ψυγείο!


5. Ψωνίζετε πάντα με λίστα. Τα μεγαλύτερα λάθη γίνονται στα σούπερ μάρκετ. Φροντίστε να φτιάχνετε μία λίστα πριν βγείτε για ψώνια γιατί διαφορετικά είναι πολύ πιθανό να πέσετε σε ατοπήματα. Επίσης, καλό θα ήταν να την ακολουθείτε πιστά και να αποφεύγετε τους διαδρόμους με τα διάφορα σνακς και τις σοκολάτες που είναι γεμάτα θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά.



6. Πίνετε πολύ νερό. Το γνωρίζετε ότι πρέπει να πίνετε πολύ νερό και όμως δεν το κάνετε, ενώ είναι τόσο απλό! Αν παρατηρήσετε, όλες οι stars του hollywood κυκλοφορούν με ένα μπουκαλάκι νερό όπου κι αν βρίσκονται. Το νερό βοηθάει στη σωστή ενυδάτωση του σώματος και καθυστερεί τη γήρανση. Τώρα το καλοκαίρι 8-10 ποτήρια νερό είναι αρκετά.


7. Κοιμηθείτε 7-8 ώρες καθημερινά. Ο νυχτερινός ύπνος βοηθάει στην αναζωογόνηση και στην ξεκούραση του οργανισμού. Είναι απαραίτητο όμως να έχετε έναν ποιοτικό και συνεχόμενο ύπνο. Γι' αυτό καλό είναι να αποφεύγετε το πολύ αλκοόλ, να πέφτετε νωρίς στο κρεβάτι και να διώχνετε τις άσχημες σκέψεις. Εάν έχετε πρόβλημα αϋπνίας, ένα ρόφημα βαλεριάνας σε συνδυασμό με ένα βιβλίο θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.


8. Αγαπήστε τον εαυτό σας! Το πιο σημαντικό όμως απ' όλα είναι να αγαπάτε το σώμα σας και να μην το καταστρέφετε. Εάν το προσέχετε και του φέρεστε καλά τότε σίγουρα θα σας αποζημιώσει. Μην περιμένετε να σας φροντίσουν οι άλλοι, φροντίστε μόνοι σας την υγεία σας και θα δείχνετε πάντα νέες και όμορφες.